Så kan du lindra delade magmuskler efter graviditet

Att bli förälder är en fantastisk resa, men den kommer ofta med oväntade utmaningar. En av dessa är de delade magmusklerna som många mammor upplever efter graviditet. Enligt SVT Nyheter påverkar detta fler mammor än vi kanske tror, och det kan leda till både fysiska och emotionella besvär. Det är viktigt att vi pratar om dessa frågor och hittar sätt att stödja varandra i återhämtningen.

I denna artikel kommer vi även att belysa det senaste från BLF:s webbinar om säkerheten kring läkemedel under graviditet och amning. Det är en kritisk tid för både mamma och barn, och det är avgörande att ha rätt information för att fatta trygga beslut.

Slutligen ska vi ta en titt på de nya reglerna som låter föräldrar vabba för att utbilda skolpersonal om diabetes, en viktig förändring som rapporterats av P4 Kalmar. Detta är inte bara en anpassning till verkligheten för många familjer, utan också en möjlighet att främja en bättre förståelse för barns hälsobehov i skolmiljön.

Häng med oss när vi utforskar dessa ämnen och delar praktiska tips för att navigera livet som förälder med små barn.

Hantera delade magmuskler efter graviditet

Efter en graviditet är det vanligt att kvinnor upplever en separation av de raka magmusklerna, känd som rektusdiastas. Enligt Statens beredning för medicinsk och social utvärdering (SBU) har mellan 30 till 60 procent av kvinnor en delning på tre centimeter eller mer under året efter förlossningen. Att förstå och hantera detta tillstånd är viktigt för nyblivna mammors hälsa och välmående.

Vad är rektusdiastas?

Rektusdiastas innebär en separation av de raka magmusklerna som kan påverka både utseende och funktion av magen. Fysioterapeuten Lina Dalenius förklarar att även om magmusklerna läker ihop för de flesta kvinnor efter förlossningen, kvarstår delningen hos många. "Det är svårt att veta exakt hur många som lider av rektusdiastas eftersom långt ifrån alla söker vård," säger Dalenius. Det är dock viktigt att notera att graden av separation inte alltid korrelerar med graden av besvär. Vissa kvinnor med större delning kan fungera problemfritt, medan andra med mindre glipa kan uppleva betydande problem.

Effektiva träningsmetoder

Träning spelar en avgörande roll i återhämtningen från rektusdiastas. Lina Dalenius betonar vikten av att fokusera på de djupa magmusklerna och rekommenderar att mammor söker hjälp av kvinnospecialiserade fysioterapeuter. "Min erfarenhet säger att träning hjälper de allra flesta," säger hon. Det är dock viktigt att vara konsekvent med övningarna för att se resultat.

Hela kvinnans hälsa

Det är inte bara magmusklerna som behöver uppmärksamhet. Dalenius påpekar att det är viktigt att se hela kvinnans hälsa. "Man kan behöva hjälpa till med att hitta sovställningar som funkar och uppmuntra dessa stolta kvinnor att ta hjälp, för att exempelvis kunna träna eller sova," säger hon. Att dela på vaknätter med en partner kan också bidra till bättre återhämtning eftersom brist på sömn kan försvåra kroppens läkningsprocess.

Praktiska steg framåt

För nyblivna mammor som upplever magmuskeldelning är det viktigt att söka råd från vårdpersonal och överväga fysioterapi som en del av återhämtningsprocessen. Att bygga en stödjande miljö hemma, där man delar ansvaret med sin partner, kan också vara avgörande för att hantera utmaningarna med rektusdiastas. Genom att förstå och hantera detta tillstånd kan mammor förbättra både sin fysiska och mentala hälsa efter graviditeten.

Att ta hand om sin kropp efter förlossningen är en viktig del av att återgå till ett normalt liv. Genom att följa dessa råd och söka rätt hjälp kan nyblivna mammor stärka sin hälsa och välbefinnande. Nästa steg kan vara att utforska olika träningsprogram och stödgrupper som kan erbjuda ytterligare hjälp och gemenskap.

Förståelse av Läkemedel under Graviditet och Amning

Att navigera läkemedelsanvändning under graviditet och amning kan vara en av de mer komplexa utmaningarna för blivande och nyblivna föräldrar. Det är viktigt att förstå hur olika läkemedel kan påverka både mamman och barnet, vilket gör kunskap inom detta område ovärderlig. För att hjälpa föräldrar och vårdpersonal att få bättre insikt i detta ämne, arrangerar Svenska Barnläkarföreningen (BLF) i samarbete med Svenska Läkaresällskapet ett webbinar på Zoom.

Detta webbinar, som äger rum den 4 november mellan 12:15 och 13:00, erbjuder en möjlighet att lyssna till experterna Jenny Svedenkrans och Essi Heinonen. De kommer att dela med sig av sin expertis och diskutera viktiga aspekter av läkemedelsanvändning under dessa kritiska perioder. Genom att delta i webbinariet kan du få en djupare förståelse för hur du bäst hanterar läkemedel för att säkerställa både din och ditt barns hälsa.

För dem som inte kan delta live finns det möjlighet att se webbinariet i efterhand på Svenska Läkaresällskapets YouTube-kanal. Detta gör att du kan ta del av informationen när det passar dig bäst.

Anmäl dig till webbinariet via denna länk för att säkra din plats och få tillgång till viktig information som kan göra skillnad i ditt föräldraskap. För mer information, kontakta Henrik Arnell på henrik.arnell@regionstockholm.se.

Nya regler för föräldrar till barn med diabetes: Vad betyder det?

De nya reglerna som nu tillåter föräldrar att vabba (vård av barn) för att utbilda skolpersonal om diabetes är ett viktigt steg framåt för familjer med barn som lever med denna kroniska sjukdom. Föräldrar har länge kämpat med oron över att deras barn kanske inte får rätt vård och uppmärksamhet i skolan. Nu kan de spela en mer aktiv roll i att säkerställa att skolpersonalen är korrekt informerad och förberedd.

Viktiga punkter att tänka på

Diabetes hos barn kräver ständig övervakning och ibland snabba insatser, något som skolpersonal kanske inte alltid är fullt utrustade för att hantera. Genom att föräldrar nu kan vabba för att utbilda personalen om diabetes, kan de dela med sig av viktig information och praktiska råd. Detta inkluderar hur man hanterar blodsockernivåer, användning av insulinpumpar och vad man ska göra i en nödsituation.

Positiva effekter för barnens säkerhet

Detta initiativ kan leda till en tryggare skolmiljö för barn med diabetes, där personalen känner sig mer självsäker och kunnig i att hantera sjukdomen. En bättre förståelse för diabetes hos skolpersonal kan också minska stigmat och missförstånd kring sjukdomen, vilket gynnar barnens sociala och emotionella välbefinnande.

Praktiska slutsatser

Föräldrar som överväger att använda dessa nya regler bör kontakta sin skola för att diskutera hur processen kan genomföras smidigt. Det är också klokt att förbereda en detaljerad plan eller presentation som kan delas med skolans personal. Samarbete och dialog mellan föräldrar och skola är nyckeln till att dessa förändringar ska bli framgångsrika.

Vad föräldrar bör veta

• Hantera delade magmuskler efter graviditet: Om du upplever problem med delade magmuskler (diastas) efter graviditeten, är det viktigt att söka hjälp från en fysioterapeut eller annan vårdpersonal. De kan ge dig specifika övningar och råd för att stärka magmusklerna och förbättra din återhämtning.

• Läkemedel under graviditet och amning: Om du är gravid eller ammar och behöver ta mediciner, delta gärna i webbinarier eller rådgör med din läkare för att få aktuell information och rekommendationer om vilka läkemedel som är säkra att använda. Detta hjälper dig att skydda både din och ditt barns hälsa.

• Vabba för diabetesutbildning: Med de nya reglerna kan föräldrar nu vabba för att delta i utbildningar om diabetes på skolan. Om ditt barn har diabetes, se till att utnyttja denna möjlighet för att bättre förstå hur du och skolpersonalen kan stödja ditt barns hälsa och välbefinnande i skolan.

• Sök stöd och information: Oavsett om det handlar om hälsa, medicinering eller utbildning, tveka inte att söka stöd och information från pålitliga källor och experter. Att vara välinformerad hjälper dig att fatta de bästa besluten för ditt barns och din egen hälsa.

Att navigera föräldraskapets utmaningar kan vara överväldigande, men det finns stöd och resurser för att hjälpa dig på vägen. Om du kämpar med delade magmuskler efter graviditet, finns det effektiva behandlingar som kan hjälpa dig att återhämta dig. Var också uppmärksam på säkerheten kring läkemedelsanvändning under graviditet och amning genom att delta i informativa webbinarier. Föräldrar till barn med diabetes kan nu också dra nytta av nya regler som tillåter dem att vabba för att utbilda skolor om barnens behov. Vi uppmuntrar er att dela era erfarenheter och frågor i kommentarsfältet nedan för att stödja varandra i denna resa.